调整“心”状态 积极迎期末

太仓市科教新城南郊小学 王歆玥

尊敬的老师们，亲爱的同学们：

大家早上好！今天我国旗下讲话的题目是《调整“心”状态 积极迎期末》。时光如梭，岁月如歌，转眼学期就要结束，许多同学会比较焦虑，对检测的焦虑、对未来的焦虑等等，下面王老师和大家分享几个相对能够保持好心态的方法：

对于期末检测：

1、有效复习，查漏补缺。

可以花费剩下几天的时间全面梳理一下本学期所学的知识，结合平时作业练习，找到自己知识上的漏洞，为自己制定一个复习计划，明确自己复习什么，复习的重点是什么。

2、养成习惯，提高质量。

复习课上老师讲的都是重中之重，要学会倾听，注意力集中，积极参与，学习讨论，敢于提问，课后不理解的问题，及时向老师，同学请教，弄懂为止。对于老师在复习期间留的作业要认真思考、认真完成。

3、合理期待，不要有太大压力

无论何时，都要学会理解自己、善待自己，不轻易否定自己、打击自己。做错了的事改正就好，很难做到的事努力就好，无能为力的事接受就好。在这个世界上，能够给你最大理解、包容和支持的人，恰恰是你自己。

4、劳逸结合，张弛有度。

临近期末，有些同学会觉得焦虑睡不好觉，在睡眠和文体活动的时间减少的持续生活和学习中，我们的神经系统处于高度的紧张状态，会导致我们整天疲乏无力，思考问题变得缓慢，记忆力明显下降，各项生活活动高耗低效。但反之让大脑得到适当的休息，则会有事半功倍的效果。因此，当你感觉到精神疲惫，建议安排好自己的休息时间，保证充足的睡眠。

5、积极暗示，打败焦虑。

不论遇到再难的事，都要保持积极乐观。要相信，人生就没有什么过不去的坎。即便一时过得很难，但不代表你会一直过得难。越是艰难的日子里，越应该笃定地去努力。一个人不可能每天都遇到太阳，但可以拥有一颗太阳般的心。因为焦虑而感到对事紧张的同学要知道，适度的紧张是会帮助到我们的，它可以让我们更加专注。但当你感觉到自己过于紧张的时候，以下几个方法供你参考：

首先你可以给自己一个积极的自我暗示，鼓励自己。在内心默念我能行，我可以。其次，你可以做几个深呼吸，我们在深呼吸的时候，肩膀是要不动的，鼻子慢慢的吸气，嘴巴慢慢的吐气。最后我们也可以闭上眼睛，选一个你喜欢的姿势，想象自己在一个你很喜欢的环境中，也是很有效的放松方法。

相信大家都能够在期末阶段保持良好心态，积极勇敢地面对光明的未来，同学们加油！

我的国旗下讲话结束，谢谢大家。