拥抱心理健康 精彩从“心”出发

太仓市科教新城南郊小学 付争争

尊敬的老师们、亲爱的同学们：

大家早上好！今天我国旗下讲话的主题是“拥抱心理健康 精彩从“心”出发”。

经过了一个学期紧张的学习生活，我们即将迎来对我们学习成果的一次大检阅——期末考试。我们应以积极的心态备考，全力以赴，争取考出好成绩。

考试的正常发挥，很大程度上在于我们的心态。与其说去应付考试，不如说去迎接考试；与其说是检测自己，不如说是提高自己。通过考试，每位同学都可以找到自己在学习中存在的不足，离老师的要求还有哪些差距，自己的学习方法是否得当等等，以便在今后的学习中做适当的调整。因此，同学们一定要以正确的态度认真对待期末考试，把握机会，充分展示自己的才华与智慧。

当然，在上考场之前，我们应掌握一些考试的技巧。答题时要先易后难，要灵活运用各种简便方法。在不能确认哪个是正确选项时，应先排除错误较明显的选项，再在剩下的选项里比较、定夺。良好的心态是成功的一半。有很多同学，在考试前，还没有上考场就紧张的不行，到考场后，以前复习得很好的知识一下子都忘了，很多题也好像不会做了。

面对期末考试的压力,我们要学会调整自己的心态。接下来，我对同学们提出以下几条建议：

一、正视压力，合理释放

期末考试带来的压力是客观存在的，但我们要认识到，适度的压力可以激发我们的潜能，促使我们更加努力地复习。然而，当压力过大时，我们就需要学会合理释放。可以通过运动、听音乐、与朋友交流等方式来缓解压力，让自己保持一个轻松愉悦的状态。

二、制定计划，有序复习

没有计划的复习往往是低效的，甚至可能让我们感到迷茫和焦虑。因此，制定一个切实可行的复习计划至关重要。我们可以将复习内容分解成小块，每天完成一部分，确保复习的全面性和系统性。同时，要注意合理安排休息时间，避免过度劳累。

三、保持自信，积极暗示

自信是成功的关键。在复习过程中，我们要不断给自己积极的心理暗示，相信自己的能力和努力。即使遇到困难和挫折，也要保持乐观的心态，相信通过努力一定能够克服。记住，每一次失败都是通往成功的垫脚石。

四、关注当下，避免过度担忧

有些同学可能会因为担心未来的考试结果而陷入焦虑之中。然而，过度担忧并不能改变现状，反而会影响我们的复习效率和睡眠质量。因此，我们要学会关注当下，把精力集中在当前的复习任务上，做好每一件小事，相信未来自然会有一个好的结果。

五、寻求支持，共同面对

面对期末考试的压力，我们并不孤单。身边的老师、同学和家人都是我们坚强的后盾。当我们感到困惑或无助时，不妨向他们倾诉心声，寻求帮助和支持。共同面对困难，我们会更加坚强和勇敢。

最后，我想说的是，期末考试只是我们学习生涯中的一个小小考验。无论结果如何，它都不能定义我们的全部。重要的是我们在这个过程中学到了什么，成长了多少。因此，让我们以一颗平常心去面对期末考试吧！相信自己，勇敢前行！

祝愿大家都能在期末考试中取得优异的成绩！谢谢大家！